1. Melhora no sistema imunológico
Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo
devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes
de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento
na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos
do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais
resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de
água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou
fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de
idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas. Foi demonstrado
que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em
contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!
2. Perda de gordura
Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te
aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando
assim mais calorias de uma forma eficiente.
3. Melhora na circulação
Exposição à
água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com
que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo
com que o sangue circule mais eficientemente.
4. Regulagem da temperatura
Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.
5. Alívio dos sintomas da depressão
Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho
gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das
terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito
anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e
divirta-se.
6. Cabelo e pele mais saudáveis
Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável
sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. Ajuda também a manter
seu cabelo brilhante e sua pele macia.
7. Aumento na testosterona.
Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na Inglaterra, mostrou que banhos gelados estão relacionados a altos níveis
de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode
testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai
se sentir mais “homem”.
8. Aumento de fertilidade
Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento
na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de
esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns
filhotinhos , ponha seu
chuveiro no frio.
9. Aumento de energia
Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho
de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente
aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado,
suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de
gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar
rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo
consegue se equiparar a isso.
10. Movimentos linfáticos
O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a
combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece
funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem
seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer
manutenção completa do seu organismo.
11. Melhora na qualidade do sono
Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que
dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a
tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de
temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e
calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem
não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais
disposto de manhã cedo.
12. Respiração
Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo
dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo
automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus
pulmões (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para
dentro.
13. Melhoras na recuperação de inflamações
Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a
diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias
pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do
banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em
nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.
14. Tolerância ao stress
De uma forma geral, dá ao seu corpo uma tolerância maior ao
stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema
imunológico.
Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas,
inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular
o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a
combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono.
1. Melhora no sistema imunológico
Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo
devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes
de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento
na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos
do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais
resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de
água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou
fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de
idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas. Foi demonstrado
que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em
contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!
2. Perda de gordura
Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te
aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando
assim mais calorias de uma forma eficiente.
3. Melhora na circulação
Exposição à
água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com
que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo
com que o sangue circule mais eficientemente.
4. Regulagem da temperatura
Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.
5. Alívio dos sintomas da depressão
Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho
gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das
terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito
anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e
divirta-se.
6. Cabelo e pele mais saudáveis
Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável
sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter
seu cabelo brilhante e sua pele macia.
7. Aumento na testosterona.
Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na
inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis
de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode
testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai
se sentir mais “homem”.
8. Aumento de fertilidade
Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento
na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de
esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns
filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu
chuveiro no frio.
9. Aumento de energia
Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho
de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente
aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado,
suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de
gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar
rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo
consegue se equiparar a isso.
10. Movimentos linfáticos
O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a
combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece
funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem
seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer
manutenção completa do seu organismo.
11. Melhora na qualidade do sono
Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que
dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a
tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de
temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e
calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem
não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais
disposto de manhã cedo.
12. Respiração
Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo
dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo
automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus
pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para
dentro.
13. Melhoras na recuperação de inflamações
Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a
diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias
pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do
banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em
nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.
14. Tolerância à stress
De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao
stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema
imunológico.
Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas,
inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular
o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a
combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita!
Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos
outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em
breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só. Viu o tanto de
razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio
saudável que você vai começar a praticar?
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1. Melhora no sistema imunológico
Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo
devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes
de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento
na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos
do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais
resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de
água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou
fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de
idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas. Foi demonstrado
que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em
contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!
2. Perda de gordura
Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te
aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando
assim mais calorias de uma forma eficiente.
3. Melhora na circulação
Exposição à
água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com
que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo
com que o sangue circule mais eficientemente.
4. Regulagem da temperatura
Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.
5. Alívio dos sintomas da depressão
Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho
gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das
terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito
anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e
divirta-se.
6. Cabelo e pele mais saudáveis
Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável
sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter
seu cabelo brilhante e sua pele macia.
7. Aumento na testosterona.
Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na
inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis
de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode
testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai
se sentir mais “homem”.
8. Aumento de fertilidade
Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento
na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de
esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns
filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu
chuveiro no frio.
9. Aumento de energia
Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho
de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente
aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado,
suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de
gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar
rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo
consegue se equiparar a isso.
10. Movimentos linfáticos
O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a
combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece
funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem
seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer
manutenção completa do seu organismo.
11. Melhora na qualidade do sono
Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que
dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a
tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de
temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e
calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem
não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais
disposto de manhã cedo.
12. Respiração
Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo
dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo
automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus
pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para
dentro.
13. Melhoras na recuperação de inflamações
Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a
diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias
pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do
banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em
nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.
14. Tolerância à stress
De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao
stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema
imunológico.
Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas,
inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular
o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a
combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita!
Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos
outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em
breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só. Viu o tanto de
razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio
saudável que você vai começar a praticar?
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