domingo, 12 de janeiro de 2014

Benefícios do banho frio

 

 

1. Melhora no sistema imunológico

Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas.  Foi demonstrado que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!

2. Perda de gordura

Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.

3. Melhora na circulação

Exposição à água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.

4. Regulagem da temperatura

Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.

5. Alívio dos sintomas da depressão

Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e divirta-se.


6. Cabelo e pele mais saudáveis

Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. Ajuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.

7. Aumento na testosterona.

Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na Inglaterra, mostrou que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai se sentir mais “homem”.


8. Aumento de fertilidade

Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns filhotinhos , ponha seu chuveiro no frio.

9. Aumento de energia

Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado, suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo consegue se equiparar a isso.

10. Movimentos linfáticos

O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do seu organismo.

11. Melhora na qualidade do sono

Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais disposto de manhã cedo.

12. Respiração

Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus pulmões (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.

13. Melhoras na recuperação de inflamações

Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.

14. Tolerância ao stress

De uma forma geral,  dá ao seu corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema imunológico.

Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas, inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono.



1. Melhora no sistema imunológico

Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas.  Foi demonstrado que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!

2. Perda de gordura

Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.

3. Melhora na circulação

Exposição à água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.

4. Regulagem da temperatura

Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.

5. Alívio dos sintomas da depressão

Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e divirta-se.

6. Cabelo e pele mais saudáveis

Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.

7. Aumento na testosterona.

Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai se sentir mais “homem”.

8. Aumento de fertilidade

Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu chuveiro no frio.

9. Aumento de energia

Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado, suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo consegue se equiparar a isso.

10. Movimentos linfáticos

O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do seu organismo.

11. Melhora na qualidade do sono

Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais disposto de manhã cedo.

12. Respiração

Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.

13. Melhoras na recuperação de inflamações

Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.

14. Tolerância à stress

De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema imunológico.

Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas, inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita!
Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só.  Viu o tanto de razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio saudável que você vai começar a praticar?
- See more at: http://alexm.com.br/2013/09/21/os-beneficios-a-saude-do-banho-frio/#sthash.UYCRBl8p.dpuf

1. Melhora no sistema imunológico

Há incontáveis estudos que mostra que exposição ao frio melhora sua imunidade.
Foi demonstrado que imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação dos sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos.
Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor.
Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. Bem, é a Sibéria, as crianças de lá são brabas.  Foi demonstrado que 95% das crianças que participam são saudáveis às épocas de gripe, em contraponto das 75% que não fazem o ritual.
Lição aprendida: se você quer ser saudável, configure o chuveiro pro gelado!

2. Perda de gordura

Quando seu corpo é exposto ao frio, ele precisa de mais calor para te aquecer, e para isso, ele tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente.

3. Melhora na circulação

Exposição à água fria melhora sua circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente.

4. Regulagem da temperatura

Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo.

5. Alívio dos sintomas da depressão

Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho e divirta-se.

6. Cabelo e pele mais saudáveis

Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. AJuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia.

7. Aumento na testosterona.

Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostruo que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. Não tenho o link direto da pesquisa, mas você pode testar. Prometo que depois de 5 minutinhos em um banho gelado, você vai se sentir mais “homem”.

8. Aumento de fertilidade

Dá pra imaginar que, com um aumento de testosterona, vem um aumento na fertilidade. Banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzida no seu organismo, então se você está afim de fazer uns filhotinhos e quer dar uma chance para seus mininadadores, ponha seu chuveiro no frio.

9. Aumento de energia

Além do fato de que nada é melhor para te despertar do que um banho de água que quase cai feito gelo, banhos gelados podem realmente aumentar sua energia. Quando você se enfia debaixo de um banho gelado, suas terminações nervosas são bastante afetadas devido à pequena era de gelo que você entrou. Seu coração acelera e você começa a respirar rapidamente até seu corpo se adaptar. Xícara de café nenhuma no mundo consegue se equiparar a isso.

10. Movimentos linfáticos

O sistema linfático tira o lixo das suas células para ajudar a combater doenças. É separado da sua corrente sanguínea, mas acontece funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem seu corpo inteiro se contrair, e isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do seu organismo.

11. Melhora na qualidade do sono

Lembra dos bebês de mais acima? Então, eles não são os únicos que dormem melhor por causa do frio. Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do seu cobertor te ajuda a acalmar e relaxar. Isso vale para quem não sofre de insônia também: passei a dormir melhor e acordar mais disposto de manhã cedo.

12. Respiração

Banhos gelados te forçam a respirar mais profundamente, te fazendo dar uma pausa e prender sua respiração meio que como um reflexo automático pela porrada que a água gelada dá. Isso ajuda a expandir seus pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro.

13. Melhoras na recuperação de inflamações

Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo seu corpo, removendo toxinas do seu sangue. Quando você sai do banho, seu sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões.

14. Tolerância à stress

De uma forma geral, exposição dá ao seu corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer seu corpo e seu sistema imunológico.

Banhos frios também são usados para reduzir dores crônicas, inflamações, dores corporais, melhorar o funcionamento dos rins, regular o sistema nervoso, melhorar sua capacidade respiratória, ajudar a combater a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono. Eita!
Estes são apenas os benefícios físicos do banho frio. Há muitos outros benefícios psicológicos, os quais eu falarei mais sobre bem em breve, sendo que eles fazem valer a pena por si só.  Viu o tanto de razões que existem para que banho gelado seja o próximo hábito e desafio saudável que você vai começar a praticar?
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